건강한습관3 밤새 뒤척이는 당신을 위한 과학적인 수면 회복법, 실천하면 5일 만에 숙면 가능! 수면 부족으로 인해 힘들어하고 계신가요? 불규칙한 생활 습관, 야근, 늦은 밤 스마트폰 사용 등의 요인으로 인해 수면 시간이 늦어지면 다시 정상적인 수면 패턴으로 되돌리기가 쉽지 않습니다다. 하지만 걱정하지 마세요. 수면 전문가들이 권장하는 과학적으로 검증된 방법을 통해 수면 리듬을 회복하는 효과적인 방법을 소개해 드리겠습니다.수면 리듬을 되돌리는 과학적 방법1. 기상 시간을 일정하게 유지하기매일 아침 7~8시 기상 (주말 포함)기상 후 햇볕을 30분 이상 쬐기 → 햇볕은 생체 시계를 조절하는 핵심 요소낮잠은 절대 금지! 졸리더라도 참고 활동 유지하기2. 밤 10~11시경 수면 유도하기취침 1시간 전부터 블루라이트(스마트폰, TV) 차단따뜻한 물로 샤워 후 30분 뒤에 침대에 눕기 → 체온이 내려가며 졸.. 2025. 2. 14. 술 마신 다음 날 체중이 줄었다가 다시 늘어나는 이유! 과연 물이 살로 갈까? 술을 마신 다음 날 체중이 줄어들었다가, 물을 마시면 갑자기 체중이 늘어나는 경험, 한 번쯤 해보셨을 겁니다."어? 어제보다 살이 빠진 것 같은데, 물을 마시고 나니 다시 찌는 느낌이야!"혹시 이런 생각 때문에 갈증이 나도 물을 참아야 하나 고민하고 계신가요?하지만 체중 변화의 원리를 이해하면 걱정할 필요가 없습니다!오늘은 술을 마신 후 체중이 줄었다가 다시 늘어나는 이유와 올바른 수분 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다.🍺 술 마신 다음 날, 체중이 줄어든 이유술을 마신 후 몸무게가 줄어든 이유는 지방이 빠진 것이 아니라 수분이 빠져나갔기 때문입니다.1️⃣ 알코올의 이뇨 작용 → 탈수 현상술을 마시면 신장이 알코올을 배출하려고 하면서 이뇨 작용이 활성화됩니다.즉, 평소보다 화장실을 자주 가게 되고, 몸속.. 2025. 2. 12. 슬로조깅: 누구나 쉽게 시작할 수 있는 최고의 유산소 운동 안녕하세요, 여러분! 오늘은 전 세계적으로 사랑받고 있는 '슬로조깅(Slow Jogging)'에 대해 이야기해볼게요! 슬로조깅은 정말 놀라운 효과를 느끼고 있는 운동 중 하나입니다. 간단하고 누구나 할 수 있지만, 그 효과는 상상을 초월합니다. 지금부터 그 비밀을 함께 알아볼까요? 관련 뉴스 : https://youtu.be/VyI6uagZ73A?si=sMNvK5R_lAziHY-_슬로조깅 관련 : KBS 뉴스 슬로조깅: 누구나 쉽게 시작할 수 있는 최고의 유산소 운동슬로조깅은 매우 천천히, 걷는 속도와 비슷한 페이스로 달리는 운동인데요, 일본 스포츠 과학자 니시자와 교수가 고안한 방식입니다. 특별한 장비가 필요 없고 주변의 공원, 길, 어디서나 가능하기 때문에 누구나 쉽게 접근할 수 있는 운동이죠. 이 .. 2024. 11. 6. 이전 1 다음
