마음챙김2 도파민 중독에서 벗어나는 법: 색종이 접기가 주의력과 멘탈 회복에 좋은 이유 “왜 아무리 재미있는 것도 금방 질릴까?”“하루 종일 무언가 하고 있는데, 왜 이렇게 지치고 공허할까?”이 질문들, 한 번쯤 해보신 적 있으실 겁니다.우리는 지금 도파민 과잉 자극 시대에 살고 있습니다. 스마트폰 알림, 무한 스크롤, 자극적인 콘텐츠는 뇌의 보상 회로를 과도하게 활성화시키고, 이로 인해 단순하고 느린 활동을 견디지 못하게 만듭니다. 그 결과, 집중력은 무너지고 감정은 둔해지며, 삶이 무기력하게 느껴지는 상태로 빠져들죠.그렇다면 이 도파민 피로를 어떻게 극복할 수 있을까요?해답은 놀랍게도 ‘색종이 접기’처럼 단순한 행위 속에 숨어 있습니다.색종이 접기의 정신의학적 효과는?1. 빠른 자극에서 벗어나 느린 몰입으로 전환색종이 접기는 즉각적인 보상을 주지 않습니다.한 장의 종이를 접고, 또 접으.. 2025. 3. 23. 도파민 중독: 우리의 뇌가 쾌락을 추구하는 방식과 그 영향 우리의 삶에서 즐거움과 보상은 중요한 역할을 합니다. 맛있는 음식을 먹거나, 좋아하는 음악을 듣거나, 목표를 달성할 때 느끼는 만족감 등은 모두 우리를 행복하게 만듭니다. 이러한 감정 뒤에는 뇌에서 분비되는 **도파민(Dopamine)**이라는 신경전달물질이 있습니다. 그러나 도파민의 과도한 추구는 때때로 우리의 삶에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 도파민 중독이 무엇인지, 어떻게 발생하며, 이를 예방하고 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 도파민 중독의 개념과 이해도파민의 역할은 무엇일까요?도파민은 뇌에서 분비되는 중요한 신경전달물질로, 동기 부여, 쾌락, 보상 등의 감정과 밀접한 관련이 있습니다. 우리가 즐거운 경험을 할 때마다 도파민이 분비되며, 이는 해당 행동을 반복하도록 .. 2024. 8. 23. 이전 1 다음
