운동 후 수면1 운동 후 짧은 수면, 피로 회복에 진짜 도움될까? 과학적 분석과 실전 가이드! 헬스를 시작한 지 얼마 되지 않은 초심자들이 가장 많이 겪는 문제 중 하나는 운동 후 극심한 피로감입니다. 특히 저녁 운동 후나 강도 높은 웨이트 트레이닝을 마친 후엔 몸이 무겁고 졸음이 몰려오죠. 이때 짧은 수면이 피로 회복에 실질적인 도움을 줄까요? 아니면 오히려 방해가 될까요? 과학적 연구와 전문가 의견을 바탕으로 분석해보겠습니다.1. 운동 후 피로감, 왜 생길까?운동 후 피로감은 단순히 체력 소모 때문만은 아닙니다. 심리적 요인도 영향을 미칠 수 있습니다. 그 원인은 크게 세 가지로 나뉩니다.근육 피로: 웨이트 트레이닝이나 고강도 운동을 하면 근육 내 에너지원(글리코겐)이 소모되고, 근섬유에 미세한 손상이 발생합니다. 이 과정에서 피로를 느끼게 됩니다.중추신경 피로: 운동 중 신경계가 지속적으로 .. 2025. 3. 20. 이전 1 다음
