잠자기전운동1 잠들기 전 10분! 종아리 펌프 운동으로 다리 피로 싹~ 날리기 하루 종일 서있거나 오래 앉아 있다 보면 저녁이 되면 다리가 무겁고 붓는 느낌, 경험해보셨죠? 혹시 이대로 잠들면 아침까지 피로가 남지 않을까 걱정되시나요? 그런 분들을 위해 잠들기 전 10분만 투자하면 다리 피로를 말끔히 풀어줄 ‘종아리 펌프 운동’을 소개합니다!왜 ‘종아리 펌프 운동’인가?종아리는 ‘제2의 심장’이라 불립니다. 종아리 근육이 수축하면서 정맥의 혈액을 위로 올려주는 펌프 역할을 하기 때문이죠. 특히 잠자리에 들기 전 종아리를 자극하면:혈액순환 개선: 정체된 혈액을 심장 쪽으로 원활히 순환붓기 완화: 림프액과 노폐물 배출 촉진다리 피로 회복: 근육의 긴장을 풀어주어 편안한 숙면 유도운동 전에 알아두면 좋은 과학적 팁!정맥 밸브와 혈액순환: 종아리 근육이 수축할 때 정맥 밸브가 열리며 혈액.. 2025. 2. 25. 이전 1 다음
