탄수화물관리1 40대 이후 체지방 감량, 늦지 않았다! 건강하게 살 빼는 7가지 실전 전략 💡 이 글은 누구를 위한 건가요? 40~50대에 접어들며 건강과 체중 관리를 고민하기 시작한 헬스 초보자 분들을 위한 실전 가이드입니다. 🔑 핵심 메시지: 나이가 들었다고 체지방 감량을 포기하지 마세요. 근육을 지키면서 지방을 줄이는, 지금 실천 가능한 전략이 있습니다.✅ 40대 이후, 살이 잘 안 빠지는 이유는?많은 분들이 이렇게 말씀하시죠. “예전엔 조금만 덜 먹어도 빠졌는데, 이제는 아무리 해도 그대로예요.”그 이유는 뚜렷합니다:30세 이후 10년마다 근육량이 3~8% 감소60세 이후 감소 속도는 더 빨라짐테스토스테론 수치도 매년 평균 1.6% 감소근육은 우리 몸의 ‘칼로리 소모 엔진’입니다. 이 엔진이 작아지면 지방 연소도 자연스럽게 둔화되죠. 그래서 운동 방식과 식단을 새롭게 전략화할 필요가.. 2025. 3. 23. 이전 1 다음
