당분낮은과일1 당뇨 환자도 안심하고 즐기는 망고 섭취법｜과일 속 당분, 제대로 알고 드세요! 🔍 "망고는 당이 많아서 당뇨 환자에겐 금물이다?"많은 분들이 망고는 당이 높아 당뇨 환자에게 위험하다고 생각하세요.“망고는 당뇨엔 절대 안 돼요.” 라는 이야기도 자주 듣죠?하지만 진실은 좀 더 복잡해요. 정확하게 말하면 망고는 조절해서 먹는다면 오히려 도움될 수 있는 과일입니다.🍊망고의 당 함량, 정말 당뇨에 위험한 수준일까?생망고 100g 기준 당류는 약 14g 정도입니다. 비슷한 양을 기준으로 비교해볼까요?바나나: 약 12g사과: 약 10g포도: 약 16g👉 즉, 망고의 당 함량은 중간 수준이며 지나치게 고당 과일이라고 보긴 어렵습니다. 또한 망고에는 식이섬유, 항산화 성분이 풍부해 혈당 급등을 어느 정도 억제해주는 효과도 있습니다.🥭당뇨 환자를 위한 망고 섭취 팁 4가지1. 식후 소량 섭.. 2025. 3. 31. 이전 1 다음
