수면과학1 밤 10시만 되면 졸린 이유 | 노벨상 과학자가 밝힌 수면의 비밀 7가지 당신이 월요일마다 피곤한 진짜 이유월요일 아침 7시, 알람이 울렸다. 분명 8시간을 잤는데 눈이 떠지지 않는다. 커피 3잔을 마셔도 오후 2시엔 꾸벅꾸벅. "나만 이렇게 피곤한 걸까?"아닙니다. 대한민국 직장인 73%가 만성 피로를 호소합니다.그런데 놀라운 사실이 있습니다. 당신이 피곤한 건 잠이 부족해서가 아니라, '시간'을 잘못 잤기 때문입니다.📊 한눈에 보는 생체시계 팩트━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━⏰ 멜라토닌 분비 시간: 밤 10시 ~ 새벽 7시 → 이 시간에 자야 깊은 수면 가능☕ 카페인 완전 분해 시간: 섭취 후 5-6시간 → 오후 2시 이후 커피는 수면 방해🌡️ 체온 최저점: 새벽 4-5시 → 가장 졸리고, 사고 확률 최고💪 근력 최고점: 오후 4-6시.. 2025. 10. 13. 이전 1 다음
