운동수분관리1 운동 중 물 섭취의 모든 것: 체중 감량과 근육 유지의 비결 운동 중 효과적으로 물을 마시는 방법은 체중 감량과 근육 유지를 목표로 하는 모든 사람에게 필수적인 요소입니다. 예를 들어, 운동 전에는 체내 수분 상태를 최적화하기 위해 300500ml의 물을 섭취하고, 운동 중에는 매 1520분마다 100~200ml를 보충하며, 운동 후에는 체중 감소량에 따라 물을 추가로 섭취하는 것이 좋습니다. 이러한 적절한 수분 섭취는 운동 성과를 극대화하고 체내 대사 과정을 원활하게 하며, 탈수를 예방해 부상 위험을 줄여줍니다. 이 글에서는 유산소 운동과 웨이트 트레이닝 중 수분 섭취 전략에 대해 최대한 과학적이고 실용적인 팁으로 안내하겠습니다.1. 운동 중 수분 섭취의 중요성운동 시 땀으로 인해 체내 수분과 전해질이 빠져나가며, 이는 다양한 신체적 문제를 유발할 수 있습니다... 2025. 1. 13. 이전 1 다음
