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슬로조깅: 누구나 쉽게 시작할 수 있는 최고의 유산소 운동 안녕하세요, 여러분! 오늘은 전 세계적으로 사랑받고 있는 '슬로조깅(Slow Jogging)'에 대해 이야기해볼게요! 슬로조깅은 정말 놀라운 효과를 느끼고 있는 운동 중 하나입니다. 간단하고 누구나 할 수 있지만, 그 효과는 상상을 초월합니다. 지금부터 그 비밀을 함께 알아볼까요? 관련 뉴스 : https://youtu.be/VyI6uagZ73A?si=sMNvK5R_lAziHY-_슬로조깅 관련 : KBS 뉴스 슬로조깅: 누구나 쉽게 시작할 수 있는 최고의 유산소 운동슬로조깅은 매우 천천히, 걷는 속도와 비슷한 페이스로 달리는 운동인데요, 일본 스포츠 과학자 니시자와 교수가 고안한 방식입니다. 특별한 장비가 필요 없고 주변의 공원, 길, 어디서나 가능하기 때문에 누구나 쉽게 접근할 수 있는 운동이죠. 이 .. 2024. 11. 6.
체중 감량을 위한 필수 다이어트 식품 가이드: 고구마, 들기름, 그릭 요거트 등 체중 감량을 위한 다이어트를 시작할 때 흔히 고민되는 점이 있습니다. 어떤 음식을 얼마나 먹어야 할지, 어떻게 식단을 구성해야 건강하게 목표를 이룰 수 있는지가 그중 하나죠. 오늘은 다이어트 식단에서 빠질 수 없는 대표적인 다이어트 식품들을 중심으로, 다이어트에 도움이 되는 실질적인 식단 구성 방법을 안내해드리겠습니다. 각 식품의 장점, 하루 섭취량, 주의점까지 상세하게 정리했으니 참고하세요.1. 고구마: 포만감 있는 저칼로리 탄수화물#고구마는 다이어트를 할 때 자주 언급되는 식품 중 하나입니다. 저칼로리이면서도 포만감을 오래 유지해 주고, 혈당을 급격히 올리지 않아 체중 감량에 효과적입니다 (출처: Healthline, "Sweet Potatoes: Benefits and How They Aid in .. 2024. 11. 5.
ComfyUI : FLUX Turbo LoRA 설치 및 사용 가이드: 더 빠르고 효율적인 이미지 생성하기 최근 FLUX 모델을 이용한 이미지를 더욱 빠르게 생성할 수 있도록 돕는 ‘Flux Turbo LoRA’가 많은 주목을 받고 있습니다. 이 글에서는 Flux Turbo LoRA의 설치 방법, ComfyUI에서의 사용법, 그리고 다운로드 링크를 제공합니다.Flux Turbo LoRA란?Flux Turbo LoRA는 FLUX  이미지를 빠르게 생성할 수 있도록 최적화된 경량 학습 LoRA 모델입니다. 이미지 생성에 필요한 리소스를 대폭 줄이면서도 높은 품질을 유지하여, 특히 이미지 속성 조정과 디테일 표현에서 탁월한 성능을 발휘합니다. 기존 FLUX 모델보다 빠른 속도를 자랑해 많은 이미지 생성이 필요한 작업에서 유용하게 사용할 수 있습니다. 기존에 Flux Dev 모델의 20 step을 8 step으로 생.. 2024. 11. 4.
러닝과 웨이트 트레이닝을 위한 최고의 호흡법 가이드: 효율적인 운동을 위한 호흡 팁 운동을 할 때 우리가 종종 간과하는 것 중 하나가 바로 호흡법입니다. 잘못된 호흡은 체력 소모를 크게 하고, 집중력을 떨어뜨릴 뿐만 아니라 부상의 원인이 될 수 있습니다. 반면에, 올바른 호흡법을 활용하면 운동의 효율성을 극대화하고, 더 나은 성과를 얻을 수 있습니다. 오늘은 러닝과 웨이트 트레이닝을 중심으로, 효과적인 호흡법과 이를 활용하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 러닝에서의 호흡법러닝을 할 때 호흡이 불규칙하거나 깊지 않으면 산소 공급이 원활하지 않아 쉽게 지치게 됩니다. 러닝을 시작하기 전과 중간에 일정한 호흡 리듬을 설정하는 것이 중요합니다.코호흡만 vs. 코+입 호흡러닝 초반에는 코로만 숨을 들이쉬는 것이 좋습니다. 코호흡은 공기를 가습하고, 이물질을 걸러주어 기관지에 부담을 줄여.. 2024. 11. 3.
경제 불황과 인플레이션을 이기는 금자산 투자 전략 5가지 최근 경제 불안과 인플레이션이 계속되면서 투자자들 사이에서 금에 대한 관심이 다시 급증하고 있습니다. 현재 금 가격은 온스당 약 $2,734.16으로, 지난 10년 동안 약 134.39% 상승한 상태입니다(Gold Price Chart for Last 10 Years). 이는 금이 경제적 불확실성과 인플레이션 속에서도 강력한 가치를 유지하며 상승세를 이어가고 있다는 점을 보여줍니다. 요즘처럼 주식과 부동산 시장의 변동성이 커질 때면, 어떻게 내 자산을 안전하게 지킬 수 있을지 고민하게 되죠. 저 역시 최근 경제 뉴스를 보면서 포트폴리오에 안전자산을 추가해야겠다는 생각을 하게 됐습니다. 그러다 문득 금이 떠오르더군요. 금은 '묵직한 안정감'과 '변하지 않는 가치'를 가지고 있다는 이미지가 강한데요, 그래서.. 2024. 11. 1.
체지방 감소를 위한 최고의 운동 루틴: 유산소와 웨이트의 완벽한 조합으로 지방 태우기 여러분, 체지방을 줄이는 게 정말 쉬운 일이 아니라는 것, 다들 느끼고 계시죠? 체지방 감소는 단순히 덜 먹고 더 운동한다고 해결되는 문제가 아닙니다. 정말로 중요한 건 효과적인 운동 순서와 조합을 찾는 것이에요. 특히, 유산소 운동과 웨이트 트레이닝을 어떻게 배치하느냐가 여러분의 체지방 감소 여정을 크게 바꿀 수 있습니다. 오늘은 그 비법을 낱낱이 파헤쳐보겠습니다!1. 웨이트 먼저? 아니면 유산소 먼저?체지방을 효과적으로 줄이기 위해 가장 많이 궁금해하시는 것이 바로 이 순서입니다. 웨이트 트레이닝을 먼저 할지, 아니면 유산소 운동을 먼저 할지, 이 선택이 결과에 커다란 영향을 미칠 수 있습니다.일반적으로 체지방 감소를 목표로 한다면, 웨이트 트레이닝을 먼저 한 후 유산소 운동을 하는 것이 더 효과적입.. 2024. 10. 31.
미국 주식 투자 시 세금을 절약하는 5가지 방법: 절세 전략 완벽 가이드 미국 주식에 대한 투자는 매력적인 수익 기회를 제공하지만, 동시에 환율 변동과 양도소득세라는 중요한 요소를 고려해야 합니다. 한국에서 미국 주식을 거래할 때, 양도소득세는 모든 해외 주식의 순양도차익이 250만 원을 초과할 경우 과세 대상이 되며, 초과 금액에 대해 **22%**의 세율(양도소득세 20% + 지방소득세 2%)이 적용됩니다. 또한, 미국 주식을 매도하거나 매수할 때는 환차익도 고려해야 합니다. 매도 시점의 환율과 매수 시점의 환율 차이로 인해 추가적인 손익이 발생할 수 있으며, 이는 과세 대상 소득에 영향을 미칠 수 있습니다.현명한 투자자라면 이러한 세금 부담을 최소화하는 전략을 통해 투자 수익을 극대화할 필요가 있습니다. 이번 글에서는 미국 주식 투자 시 절세하는 구체적인 방법들을 전문가.. 2024. 10. 30.
레몬 하나로 일상 속에서 실현하는 20가지 활용법: 건강, 청소, 미용 꿀팁 총정리 레몬은 단순한 과일을 넘어 다양한 용도로 활용할 수 있는 '자연의 만능 재료'라고 할 수 있습니다. 레몬에 함유된 시트르산(Citric Acid), 비타민 C, 플라보노이드 등의 성분이 어떻게 일상 속 다양한 상황에서 효과를 발휘하는지 함께 살펴볼까요? 이제 레몬이 과학적으로도 얼마나 가치 있는지 알게 될 겁니다!1. 상큼한 레몬 워터로 디톡스 효과레몬 워터는 하루를 상쾌하게 시작하는 데 이상적입니다. 따뜻한 물과 레몬즙은 소화를 돕고 몸의 독소를 배출하는 데 도움이 됩니다. 재료: 레몬 1/2개, 따뜻한 물 1컵레시피:레몬을 반으로 잘라 즙을 짜냅니다.따뜻한 물에 레몬즙을 섞고 아침에 공복에 마십니다.효과: 비타민 C와 항산화 성분이 신진대사를 촉진하고 노폐물 배출에 도움을 줍니다.2. 천연 청소 세제.. 2024. 10. 29.
트럼프 당선 시 주목해야 할 최고의 투자 주식 10개 선정 및 이유 미국 대선이 다가오고 있는 가운데, 도널드 트럼프의 당선 가능성은 다시 한 번 시장을 흔들어 놓을 강력한 트리거가 될 것입니다. 그의 당선은 일부 산업과 특정 기업들에게 막대한 영향을 미칠 수 있으며, 이러한 시점에서 우리의 포트폴리오에 어떤 종목을 추가해야 할지 고민하는 것도 중요한 전략입니다. 이번 글에서는 트럼프의 대선 승리가 주식 시장에 미칠 수 있는 영향을 분석하고, 그 중에서도 특히 주목해야 할 10개의 주식에 대해 이야기해보겠습니다.1. 엑슨모빌 (ExxonMobil, XOM) - $110 (24/10/28, Yahoo Finance)에너지 정책의 변화와 기회 트럼프가 에너지 독립을 목표로 하는 정책을 추진할 경우, 석유와 가스 생산 확대에 따른 규제 완화가 엑슨모빌에게 큰 이익이 될 수 있.. 2024. 10. 28.

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